Чем полезно киви

Киви является одним из самых вкусных фруктов в мире. Название «Киви» означает «странный» в Гонконге и Тайване. Название его происходит от знаменитой  птицы киви живущей в Новой Зеландии и  являющейся символом этой страны.  Этот фрукт очень популярен благодаря освежающему вкусу и большой питательной ценности. В разных частях мира его называют разными именами – китайский крыжовник, персик макаки, фрукт волосатого куста, солнечный персик и другие. Плод киви овальный и его размер составляет 4,5 -5,4 см., покрыт светло-коричневой кожей, мякоть ярко-зеленого цвета. На вкус он  сладковато-терпкий, напоминающий клубнику или дыню  или даже нектарины. Растение киви – кустарник, который растет до 3-3,5 метров в высоту и почти столько же в ширину и до 6 метров в длину.

Состав  киви

Это очень питательный фрукт помимо того, что он очень вкусный. Ниже приводится состав питательных веществ  в 100 г свежего киви.

Состав Количество
Калорийность 61 ккал
Сахар 8,99 г
Углеводы 14,66 г
Пищевые волокна 3,0 г
Белок 1,14 г
Тиамин (вит. B1) 0,027 мг
- Лютеина и зеаксантина 122 мкг
Рибофлавин (вит. B2) 0,025 мг
Витамин B6 0,63 мг
Никотиновая кислота (вит. В3) 0,341 мг
Фолиевая кислота (вит. В9) 25 мкг
Витамин K 40,3 мкг
Витамин Е 1,5 мг
Витамин C 92,7 мг
Железо 0,31 мг
Кальций 34 мг
Фосфор 34 мг
Цинк 0,14 мг
Марганец 0,098 мг
Магний 17 мг
Калий 312 мг
Натрий 3 мг

Киви – полезные свойства для организма

Этот фрукт, а точнее ягода, обладает рядом полезных свойств полезных для здоровья.

В его состав  входят  вещества, которые защищают клетки нашего организма от повреждений.

  • Антиоксидантные свойства киви улучшают общее состояние здоровья и позволяют бороться со всеми болезнями.
  • Защищает наш организм от свободных радикалов.
  • Регулярное употребление этого восхитительного фрукта помогает при сердечнососудистых проблемах.
  • Употребление этого  фрукта способствует  предотвращению рака.
  • Употребление киви полезно людям с ожирением.
  • Нормализует содержание сахара в крови
  • Снижает уровень холестерина в крови.
  • Употребление фрукта помогает в профилактике астмы.
  • Исследования доказали, что киви предотвращает мутацию ДНК.
  • При обычных простудах и кашле помогает быстрому выздоровлению.
  • Употребление киви способствует правильному пищеварению.
  • Витамин. С, содержащийся в этом плод хорош для десен.

Киви Семена

Эти съедобные семена очень питательны и полезны для здоровья. Семена этого фрукта содержат альфа-линоленовую кислоту — омега-3 жирную кислоту. Эта жирная кислота помогает в улучшении мозговой деятельности и работе сердца Она также регулирует уровень холестерина.

Киви во время беременности

В Китае, на родине этого фрукта, беременным женщинам почти рекомендуется включать киви в их обычную диету, Этот фрукт с высоким содержанием фолиевой кислоты, которая помогает в формировании клеток. Диетологи отмечают киви как плод с пребиотическими свойства. Свойства фрукта  помогают в надлежащем росте и формирования тела ребенка внутри тела матери.

Но, как и многими другие очень питательными продуктами, не стоит злоупотреблять киви, чтобы избежать осложнений.

Рецепты киви

Этот вкусный фрукт едят по-разному и бесчисленное количество рецептов. Плоды используются в создании пирогов, джемов, желе, пирожных, десертов, мороженое и многое другие сладкие рецепты.

Он также используется в приготовлении мясных блюд, так как это вкусный фрукт дает легкий острый вкус, смягчает мясо и тем самым помогая переваривать ее. Из этого фрукта делают замечательное вино.

Киви для похудения

Этот фрукт помогает быстрому снижению веса. Он дает ощущение полного желудка и не дает быстро проголодаться из-за  высокого содержания диетических волокон. Многие диеты включают этот фрукт в свой режим питания , так как этот фрукт обеспечивает полностью потребность организма в необходимых питательных веществах, и при этом не увеличивает массу тела.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

дела домашние
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика